jakie ćwiczenia

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] Możesz zamaskować, ale zupelnie sie nie pozbedziesz. Ćwiczenia klaty + opalenizna wpłyną na plus, sam to przerabialem.. Niestety nie bralem lekow ktory mi kiedys endo przepisal i teraz mam suty jakie mam... zapisalem sie na zabieg na 28 maja, ale szukam wlasnie jakiegos wczesniejszego terminu, bo wypadly mi 2 wesela wkurat w tym okresie..;/

1.3x3 od jakiego ciezaru zacząć mój maks to 117,5-120kg bez zatrzymania,a 130 kg w koszuli.zwiękaszac ciezar 2,5 kg co tydzien to troszke za duzo dla mnie,myslalem o 1,5 - 2kg.tylko wtedy zaczolbym troszke wyzej. 2.czy mozna zmienic ten [...]

[...] Konkretnie. Fajnie, że teraz podchodzisz bardziej ogólnorozwojowo, tzn. także plecy i nogi ćwiczysz. Mam nadzieje, że przełoży się to na poprawę wyników także w tych ćwiczeń jakie do tej pory preferowałeś. Na luzie podchodzisz do diety jednakże widać, że czas precyzyjniejszej diety pozostawił sporo wiedzy dotyczącej odżywiania i nawet jeżeli [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie robiłem. jak reagujesz na hack przysiad? Nie robiłem od dawna, ciężko ocenić. jakie wiosło jest najmmniej uciazliwe? Od kiedy bolą plecy robię tylko jedną wersję, więc nie mam porównania, ale podejrzewam, że im mniejszy opad tym lepiej (ostatnio na [...]

[...] dlugo jak dziala? .....bo w czasie choroby chili nie przechodzilo mi przez gardlo ...i wpadlo wiecej wegli i tluszczu no i wracam do sokow warzywnych ....bo sie naczytalam jakie to dobre a zrobilam dzisiaj...ciezary lajtowe, poniewaz balam sie ze nie dam rady, zrobilam najpierw cwiczenia a potem wiosla do godziny czyli wyszlo ponad 20 min [...]

tak wiem ...czytalam ..ale ...po fakcie |-O}:-( i faktycznie zeby dac rade z pilka ..trzeba opanowac ruch bez pilki a najbardziej podoba mi sie wplecenie rozciagania w cwiczenia ....ba ..to sa takie jakie ja najbardziej potrzebuje8-)8-O Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-20 11:00:19

[...] nad kilkoma ćwiczeniami -Prostowanie ramion na wyciągu, -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie -Czy może wyciskanie sztangi wąsko? Łącznie 9serii. Jestem gotów na jakieś poprawki. Nogi/Barki 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 5serii po 10 powtórzeń. (12, 10, 8, 7, 6) Dołożyć coś jeszcze na uda czy przejść już do łydek? Łydki / [...]

[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowyy, ryż brown/bioły, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

zaciagnelam porady saidy w sprawie mojego kregodlupa i duuupaa, ona tez nie wie co ze mna poczac. moze jakies cwiczenia korekcyjne? nie wiem czy jest sens poszukiwac kogos innego po porade jak poki co kazdy twierdzi i robi co innego. postanawiam ze bede powoli dokladac ciezary, rozpisywac po ktorych cwiczeniach mam jakie odczucia i rozciaganie [...]

[...] takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

A jakie to były cwiczenia jezeli mozna wiedziec?Bo mam taki sam problem wlasnie mam za bardzo masywne łydki:(.I chciałabym sie dowiedziec czy sa jakies sposoby na to cwiczenia jakie i dieta.

[...] każdej seri o 3- 4 powt wiecej niż na początku Dzis niestety nie moglem dokladnie posprawdzac wynikow silowych bo nie moglem wejść na silownie :/ wiec napisałem takie wyniki jakie były na ostatnich treningach. Mam nadzieje ze jutro będę mogl isc i wszystko dokladnie sprawdzic. zdjęcia nie wchodza :/ Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-31 [...]

DZIEŃ TRZYDZIESTY PIERWSZY! Nastawienie: Byle jakie. Trudnosci w pracy - na wyjeździe. Dieta: Bład w rozpisce. 3 posilek o 18 a 4 o 22:30 Miska bez wczesnego przygotowania. Wiec wydaje mi się że już troche na oko potrafie ładnie zjeść. Ćwiczenia: Brak. /SFD/Images/2015/9/12/9fa672c7da204de3b6fd4684904aca99.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna [...]

[...] a mu to takie mocniejsze podciągnięcie ;) Też mi się wydaje że dla laika MU to takie zwykłe ćwiczenie, jakaś odmiana podciągania. Ktoś kto nie próbował nawet nie wie jakie to trudne. A wymyk wygląda efektownie i robi wrażenie. Swoją drogą taki ze zwisu też wcale nie jest łatwy ;-) Paatik dzięki, zobaczymy jak pójdzie robienie formy. [...]

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]